便秘吃什麼水果最有效?

便秘是很多人都比較瞭解的一個不適症狀，很多人都知道出現了便秘症狀之後，吃一些蔬菜和水果就能夠改善便秘的情況，但是究竟需要吃哪些水果才有效呢，這是很多人不解的問題，下面我們來看看便秘吃什麼水果好？

草莓：草莓當中富含纖維素、蛋白質、鈣和維生素C，而且纖維素非常多，纖維素可以促進消化，使大便暢通，另外纖維素還可以降低膽固醇。另外草莓當中的維生素C可以使我們體內的黑色素得到減輕，使我們的皮膚更加細膩白皙，另外草莓也可以補充水分。

西柚：西柚當中的營養非常的多，裡面富含各種蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣、鈉、磷、鐵、維生素C、P等營養物質。另外西柚當中的纖維可以促進腸胃的蠕動，可以促進消化、排毒，所以可以緩解腸胃的不舒服。

獼猴桃.獼猴桃中含有豐富的維生素，礦物質，糖類和纖維素，常吃獼猴桃不但可以為身體補充營養，強身健體，美容養顏，而且因為纖維素豐富能促進腸胃蠕動，還可以起到很好的潤腸通便作用，便秘的人可以常吃。

雪梨。雪梨富含膳食纖維和維生素c，可以幫助清理腸胃，還可以去除油膩，非常適合飯後吃。雪梨還含有豐富的膳食纖維，能有效緩解便秘。雪梨可以鮮吃，也可以煮水喝，效果會更好。

火龍果。火龍果也有很好的治療和預防便秘的作用。經常吃火龍果能夠補充維生素c，清除體內自由基，還可以補充纖維素，對腸胃健康有益。多吃火龍果還能解除重金屬中毒，有潤腸滑腸的作用。
不宜吃性質不當的水果

便秘的患者，尤其是平時容易上火、大便幹結的患者，不適合吃熱性的水果，比如龍眼、荔枝、榴槤等，包括桂圓、紅棗等水果乾製品也要少吃，以免加重大便乾燥的症狀。老年便秘患者或體弱的患者多伴有腸胃虛寒、脾腎陽虛等問題，不宜過多食用性質寒涼的水果，以免進一步損害腸胃功能，進而加重便秘。

需要整體改善飲食習慣

便秘患者適當吃一些新鮮的水果，有助於促進排便。但在飲食方面，患者需要進行全面的改善。首先要養成良好的飲食習慣，規律飲食和清淡飲食，多飲水，多吃蔬菜水果，適當搭配粗雜糧、豆類、堅果等食物，飲食不要太過於精細。此外，要堅持參加運動鍛煉，放鬆壓力，養成規律的排便習慣，才能起到良好的改善效果。

綜合上文現在我們應該知道吃哪些水果才可以緩解便秘了吧，其實在平常生活當中，都會有便秘現象的話。這個時候就需要積極的進行調理了，其實在平常大家除了要吃以上推薦的這些水果之外，我們也要多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，並且要多參加體育鍛煉！

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