腸胃不好老脹氣怎麼辦？胃脹氣吃什麼食物好？

冬天肚子經常脹氣是為什麼？肚子脹氣肯定是因為胃中產生了大量的氣體，又不能及時排出體外，那這些氣體是什麼，又是從哪裡來的呢？

冬天肚子經常脹氣可能是胃酸過多

胃酸分泌過多，會導致過多的胃酸和胰液中和後產生更多的二氧化碳，來不及排出，便會在腹部脹氣，也能導致打嗝的現象 。 而此時，有些人認為是消化不良，所以吃更多的酸的來促進消化，這種做法是大錯特錯的 。 專家提醒千萬不要再食用酸性食物，以免刺激胃酸大量分泌，從而加重病情，應當多吃些鹼性的食物，可有效緩解肚子脹氣 。

腹部受涼：天氣寒冷，胃部受到冷空氣的刺激，引起胃及血管收縮，導致胃運動功能紊亂，可產生痙攣性腹痛、脹氣、消化不良、口臭等症狀。患者需要注意保暖，避免受涼，不要食用些生冷的瓜果、冰鎮的飲料等，脹氣特別嚴重時，可以適量的吃些幫助消化、調理脾胃的藥物，如健胃消食片、乳酸菌素片等。

暴飲暴食：冬天的時候都喜歡吃些火鍋、烤肉等高脂肪、高油、高鹽、辛辣的食物，可能會導致腸胃負擔過大，容易引起胃腸病的發作。建議平時要少食多餐，不要暴飲暴食，儘量不要吃產氣量高的食物，如洋蔥，土豆等，容易導致脹氣的發生。
缺乏運動：因為冬天天氣寒冷，戶外運動會大大減少，常常吃過飯就坐下或者躺下，容易導致胃腸蠕動減慢，從而影響消化功能，造成消化不良、胃腸氣等。建議加強運動鍛煉運動，有利於改善胃腸道血液迴圈，減少發病機會。

腸胃不好老脹氣怎麼辦？

1、腸胃不消化脹氣比較容易出現在小孩和老人身上，小孩子腸胃主要發育還不是很完善，老年人年紀比較大，腸胃消化系統退化，所以兩者都是因為腸胃蠕動比較慢，容易消化不好，那麼可以吃一些調理腸胃的藥物或者益生菌，比如健胃消食片或者媽咪愛等，都有助於改善腸道消化，減少脹氣問題。

2、還有如果飲食不當也會引起消化不好脹氣，特別是一些人喜歡吃一些辣的東西或者習慣和太多碳酸飲料，比如吃麻辣火鍋、可樂、雪碧等，同時不要暴飲暴食，這樣會加重腸胃的負擔，所以平時應該以清淡為主，多吃水果蔬菜，儘量不要吃太多生冷刺激，不容易消化的食物，還有進食速度不能太快。

3、對於上班族的人來說基本都是對著電腦，坐的時間是比較長的，這樣子腸胃也是也容易消化不好，出現脹氣。首先應該多注意運動，運動可以幫助腸胃蠕動，上班期間如果稍作休息的時候也可順時針按摩肚子，有助於消化和排氣，如果可以，儘量不要坐太久，適當的走動。

胃脹氣吃什麼食物好？

　　一、黃瓜
黃瓜中含有的黃酮抗氧化劑槲皮素可以幫助我們減少脹氣。黃瓜中含有的纖維素還可以幫助促進腸道的蠕動，排出腸道內的腐敗物質，並且有降低膽固醇的作用，幫助強身健體。
　　二、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素，它可以調節人體的鈉水準，避免出現腹部脹氣和水腫。香蕉中還含有豐富的可溶性纖維，它可以緩解或預防便秘的出現。
　　三、木瓜
食用木瓜對人體有諸多好處，飯後如果出現胃脹氣，可以通過食用木瓜緩解症狀。木瓜中的消化酶可以幫助分解蛋白質，其中所含的纖維素還可以促進消化。每週吃幾次木瓜可以幫助調節人體的腸胃功能。
　　四、蘆筍
蘆筍有很好地防止脹氣的功能。它有利尿作用，可以幫助排出人體多餘的水分，緩解腹脹的症狀。蘆筍中含有的葉酸很容易被高溫破壞，因此它的烹飪方式應避免高溫烹煮，可以用微波爐小火熱熟食用。
　　五、優酪乳
優酪乳中的益生菌可以加速腸胃的蠕動，如果吃了豆類等容易脹氣的食物，可以通過食用優酪乳幫助消化。

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