如果長期有便秘症狀，不但會因毒素堆積導致皮膚越來越差，還會讓身體越來越胖。便秘的人需要長時間蹲廁所，所以還可能會出現痔瘡等疾病。而水果中含有豐富的膳食纖維，有潤腸通便的作用，所以醫生都會建議便秘的人平時多吃水果，那麼便秘吃什麼水果更好呢？
熟香蕉
香蕉當中含有豐富的膳食纖維以及糖元素，可有效地促進潤腸通便，每天吃完飯之後，大家吃一根香蕉，堅持吃一個星期，就可以有效的緩解便秘症狀了，不過我們也只有吃熟透的蘋果才有這種功效，生香蕉的話可能會起到反作用。
生蘋果
生蘋果當中含有一種叫做水溶性食物纖維，叫做果膠。可以很好的保護人們的腸胃，活化腸內有用的細菌，從而達到調整胃腸功能的作用，經常吃一些生蘋果，可以有效的清理腸道浴房人出現便秘的症狀，蘋果當中的纖維也可以使大便變得非常的鬆軟，便於排泄蘋果當中的有機酸也可以促進排便。
草莓
草莓中的膳食纖維素是柳丁的兩倍，能夠很好的幫助消化，通腸潤便，降低身體膽固醇。草莓含有很高含量的維生素C，可以抑制黑色素的生長，讓皮膚保持幼滑白嫩。皮膚在受到油膩的食物影響的時候，可以吃一些草莓奶幫助補充身體養分。拯救皮膚。因此，草莓是可以治療便秘的。
獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
柑橘
也是一種富含有營養價值的食物，感覺很多人覺得吃多了會上火，所以大家一次性不敢吃太多，不過桔子確實有潤腸通便的效果，很多人感覺吃多了就會腹瀉，就是因為這個原理，柑橘的含鋅含量太豐富，所以其他的不要吃太多，但是如果便秘，偶爾吃幾口也是可以的。
牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果.
便秘吃3種蔬菜
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便秘都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
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