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世衛組織:肥胖為慢性病,中年發福的你應該減減肥了

人到中年，想保持身材的確是極其艱難。你會發現同樣的生活方式，同樣的飲食結構，卻莫名其妙的胖了。無論是節食和運動減肥的效果都沒那麼理想了。余秋雨先生曾經說過，“中年人的人生，就像是一座小山丘，有點高聳，但讓人感到很圓潤”。但凡進入到了中年，也就是接近四十歲以後，很多人都會發福...

現在有很多的人為了減肥也是做出了不少讓步，特別是在飲食方面，很多人用節食減肥的方法，節食是能夠快速讓體重降下來的一種辦法，但是節食減肥是容易出現便秘的。很多人就比較疑惑了，為什麼節食減肥會出現便秘，其實當食物進入人體的胃部，就會發生蠕動，開始消化工作，如果吃得太少或者直接不吃，...

不少健身人士在訓練完後，都會攝入一些説明增肌的食物或補給品來修復肌肉，希望通過補充蛋白質來加速肌肉生長。豆漿作為快速又方便的飲品，成為不少健身者的例行補給。這對於增肌和減緩疲勞都會更好！泱泱分享自己的小資「豆漿美人法」，平常工作忙碌時，會用黑豆漿搭配輕食解決一餐，除了可以迅速補...

瘦身燃脂好食材：燕麥燕麥是減肥中最常見的一種食材，價格便宜，營養豐富，屬於經濟價值和食用價值的非常高的食物！平均每100克燕麥中含有16.89克蛋白質，10.6克膳食纖維，此外，燕麥中含有的β-葡聚糖還能夠減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收，調節血液中的葡萄糖水平，能夠有效預防和控...