健康吃貨

吃對了，快樂管飽：一份科學（但不太正經）的抗抑鬱食譜

常言道：”人生不如意十之八九，剩下的一二，是一頓火鍋就能解決的。”如果一頓不行，那就兩頓。這可不是吃貨的狡辯，而是有科學依據的。近年來，越來越多的研究發現，腸道被稱為”第二大腦”，你肚子裡那幾斤菌群，可能比你媽更懂你的情緒。它們開心...

各位肉食動物朋友們，請先放下手裡的雞腿，聽我一句勸。你以為蛋白質只有健身房裡那杯蛋白粉和燒烤架上的五花肉才配擁有？大錯特錯。蔬菜界其實潛伏著一群”蛋白刺客”，它們不光蛋白質拿得出手，還能順手幫你把膽固醇摁下去、把癌細胞擋在門外。關鍵是——它們還很便宜，不會...

高雄的中秋節，那可是熱鬧加倍！晚風、月亮、烤肉香、柚子，再加上一整盒五花八門月餅，冰皮、綠豆椪、蛋黃酥、流心月餅擺滿桌子。一邊炭火滋滋烤肉，一邊月餅一口接一口，嘴巴快樂上天，但腸胃和體重隨時準備給你上演“秋後算帳”。很多朋友過節狀態：烤肉吃到撐，月餅當零食，柚子猛炫，飲料不停...

減肥，一場人類與食物的諜戰,減肥這件事，本質上就是一場你追我趕的諜戰。你剛把一塊炸雞塞進嘴裡，卡路里就已經派出了脂肪特工，準備在你的腰上安營紮寨。但別慌！自然界裡有一群”臥底食物”，它們表面上是食物，實際上是卡路里的清道夫——吃它們，不僅不增肥，還能幫你把...

如果你每天靠咖啡續命、靠奶茶提神、靠”再睡五分鐘”給自己做心肺復蘇——恭喜你，你可能缺B族了。B族維生素，江湖人稱”能量天團”，一共8位成員（B1到B12，中間少了幾個是因為它們被開除了，別問，問就是職場殘酷）。它們不像維生素C那樣...

清晨七點半的臺北街頭，巷口豆漿店蒸騰起白茫茫的熱氣，混合著油條、蔥抓餅的香氣飄滿整條街。我們的女主角林靜靜，一身寬鬆淺藍休閒衫，一手拎著剛打包好的豪華早餐，一手攥著手機裡昨晚剛記錄的體重截圖，站在人行道原地上演內心大戰，眉頭皺得能夾碎茶葉蛋。瞧瞧她手裡這份殺傷力拉滿的早餐：酥...

台中市女藝人張麗麗最近迷上了網紅減肥大法：鳳梨瘦身法。鏡頭前常常要維持纖細上鏡身材，一長肉就上鏡臃腫，試過無數代餐、斷食食譜的她，刷到網上瘋傳“鳳梨自帶刮油酵素，吃肉之後吃兩塊，油脂全排光”，瞬間像是挖到寶藏。不用餓肚子啃菜葉，香甜多汁的鳳梨隨便吃，輕輕鬆松甩掉贅肉，這簡直是吃...

褲子松了？先別急著感謝”代謝提高” 35歲的李娜，某天早上繫皮帶時突然發現：哎？怎麼多扣了一個孔？她站在鏡子前左看右看，心裡一陣狂喜：難道是我最近少吃的那頓夜宵起作用了？還是瑜伽課終於見效了？她甚至已經在腦子裡編輯好了朋友圈文案——”不知不...

親愛的糖友們，如果你發現血糖儀上的數字比你的血壓升得還快，比你的頭髮掉得還猛，比你的存款跌得還狠——別慌，你不是一個人在戰鬥。今天咱們就來聊聊，怎麼把這匹脫韁的”血糖野馬”給馴服了。血糖：那個讓你又愛又恨的數字血糖這東西，就像你前任的朋友圈——你不看心...

當健身教練突然開始啃果皮,上周我去健身房，目睹了一幕讓我終生難忘的景象：我的健身教練——那個平時只吃水煮雞胸、西蘭花和糙米飯的”自律狂魔”——正坐在休息區，抱著一顆芭樂（芭樂），連皮帶籽啃得那叫一個投入。籽在他嘴裡發出”咯吱咯吱”...