便秘吃什麼水果和蔬菜更好呢?

如果長期有便秘症狀,不但會因毒素堆積導致皮膚越來越差,還會讓身體越來越胖。便秘的人需要長時間蹲廁所,所以還可能會出現痔瘡等疾病。而水果中含有豐富的膳食纖維,有潤腸通便的作用,所以醫生都會建議便秘的人平時多吃水果,那麼便秘吃什麼水果更好呢?

熟香蕉
香蕉當中含有豐富的膳食纖維以及糖元素,可有效地促進潤腸通便,每天吃完飯之後,大家吃一根香蕉,堅持吃一個星期,就可以有效的緩解便秘症狀了,不過我們也只有吃熟透的蘋果才有這種功效,生香蕉的話可能會起到反作用。

生蘋果
生蘋果當中含有一種叫做水溶性食物纖維,叫做果膠。可以很好的保護人們的腸胃,活化腸內有用的細菌,從而達到調整胃腸功能的作用,經常吃一些生蘋果,可以有效的清理腸道浴房人出現便秘的症狀,蘋果當中的纖維也可以使大便變得非常的鬆軟,便於排泄蘋果當中的有機酸也可以促進排便。

草莓
草莓中的膳食纖維素是柳丁的兩倍,能夠很好的幫助消化,通腸潤便,降低身體膽固醇。草莓含有很高含量的維生素C,可以抑制黑色素的生長,讓皮膚保持幼滑白嫩。皮膚在受到油膩的食物影響的時候,可以吃一些草莓奶幫助補充身體養分。拯救皮膚。因此,草莓是可以治療便秘的。

獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素,含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。

柑橘
也是一種富含有營養價值的食物,感覺很多人覺得吃多了會上火,所以大家一次性不敢吃太多,不過桔子確實有潤腸通便的效果,很多人感覺吃多了就會腹瀉,就是因為這個原理,柑橘的含鋅含量太豐富,所以其他的不要吃太多,但是如果便秘,偶爾吃幾口也是可以的。

牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點,所以對於牛油果的美稱有很多,如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等,可見牛油果的優點多多。此外,因為纖維含量極高,牛油果也是治療便秘的良果.

便秘吃3種蔬菜

  1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分,這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質,並且其性味辛、 甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。無論是哪種品種的蘿蔔,都具有通氣的功效,對於各種便秘都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意,千萬不要與藥物一塊食用,否則就會破了藥物的藥性。

  2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。

3、西葫蘆
你可能不知道,其實西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等,這些物質雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進腸胃蠕動,從而有利於糞便排出。

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