夏季午睡的好處有哪些?

老話說得好“春困秋乏”，立夏之後天亮的是越來越早，有時候想睡也睡不著，而晚上睡得有比較晚，這就導致一個問題出現，那就是睡眠不足!所以，困就成了夏季最讓人苦惱的一件事，每天早上都是睡眼朦朧的狀態，總感覺睡不夠，精力不佳，如果你能夠睡個午覺的話這些問題就迎刃而解了，所以很多人並不知道夏季午睡竟然還有好處.

降低心臟病幾率
由於工作壓力太大的原因，因此很多的工薪族，每日都維持在高壓力的狀態，這就造成身體與精神一直處於相對高度激動的情況。而心血管也會由於身體的這些過度緊張，而一直處在高韌性運作的情況，長此以往，就會提升心血管的壓力。所以每天中午嘗試著進行午睡，可以有效地緩解身體的緊張感，從而降低心臟的負擔，降低了患上心臟病的幾率。

睡午覺能很好地消除疲憊、提高記憶力
經常午睡的人，能明顯感覺到，哪怕中午只睡10分鐘，比夜晚多睡2小時，消除疲憊的效果還要好。所以，中午睡上一覺，能夠得到充足的精力，來應對下午以及晚上的工作或學習任務。此外，2003年，哈佛大學的心理學家在《Nature Neuroscience》期刊上發表了一項研究結論，白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。這是因為午睡不僅能把生活中碎片化記憶，構成具備網路結構的短期記憶，還可以在睡眠中將資訊從短期記憶轉化為長期記憶。

消暑解熱
夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠品質也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。

保護大腦，緩解緊張
當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

最不可取的午睡睡姿

拼椅睡
易腰椎間盤突出。趴著睡不好，躺著睡總可以吧?一些白領為追求睡得舒服，常霸佔會議室，把幾張椅子一拼，躺在上面睡覺。專家表示，這類睡姿看似舒服，但其實是腰椎間盤突出的元兇，“椅子拼在一起，空間肯定小，且凹凸不平，躺著上面對脊柱傷害很大，還容易使脊柱著涼，引發腰椎間盤突出”。

側臥睡
擔心小關節錯位。除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手當枕側臥睡也很常見。專家表示，這類睡姿也不靠譜，“身體一側靠在柔軟的手臂上確實舒服，但是這類睡姿，會扭到頸椎，很容易造成頸椎部分的小關節錯位，不建議大家使用”。

午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

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