長期吃糖會降免疫力,減少攝入高糖食物,注意隱形糖!

免疫力，確切的說是免疫系統（包含免疫細胞，器官，蛋白質和各種組織等），對人體健康至關重要，沒有它，身體很容易就會受到細菌，病毒，寄生蟲等的攻擊。

說白了，它就好似一群“守門防護”的小衛士，幫助身體防禦並打擊“壞人”的入侵。

日常生活中，大家也經常探討和“免疫力”相關的資訊，比如哪種偏方能提高免疫力，哪個行為會傷害免疫力，免疫力低下易生病等等。

但是，卻很少有人告訴你：經常會吃的東西，會輕而易舉的讓你的免疫力，陷入“半癱”的狀態……▼

吃糖，讓你的免疫力陷入“半癱”

我們看到有些孩子，雖然胖，但是，經常生病，抵抗力很差，這是虛胖。

相反，有些孩子，雖然瘦，但是身體非常好，抵抗力很強。

這和孩子的飲食關係巨大，食物中的糖，可能讓你抵抗力陷入癱瘓.

根據國外研究顯示，只要攝取75~100克的糖分，免疫功能就會下降一半，甚至影響時間可以長達5小時。

「你好像覺得應該不可能達到」，，75克的糖聽起來很多，但其實只要喝2罐小罐的可樂，或是一杯市售大杯的手搖飲就會超標。

醫師解釋，如果是一般健康的人有運動習慣，又沒有慢性病，偶爾吃甜食沒問題，但若是有慢性病者、長者或是兒童，吃甜食後，免疫力會明顯下降 ，建議還是要克制甜食攝取量。

此外，國防醫學院公衛學系教授祝年豐表示，有研究發現，新冠肺炎的確診者，得到糖尿病、高血糖的機率也會增加。

長期高糖飲食，很容易導致血糖居高不下，而高血糖又會誘發各種代謝疾病，導致人體抗感染能力進一步下降。

此外，高糖飲食會導致身體長期處於慢性炎症狀態，削弱免疫力，

所以，想要提高免疫力，別只是單純用某個“秘方”，先從減低糖攝入量開始。

→避免或者減少吃高糖食物，注意『隱形糖』

很多食物都添加了糖，不止是你所熟知的碳酸飲料，還有包括你可能自認為很健康的優酪乳，有些打著“無糖”口號的食品，裡面可能只是不含白砂糖而已。

超市里超過80%以上的食物都可能添加了糖，而且這些加工食品裡可能還含有很多有害脂肪（反式脂肪酸），這些都會對你的免疫力產生危害。

文章轉自網路,如有侵權,請聯繫我們刪除：健康頭條 » 長期吃糖會降免疫力,減少攝入高糖食物,注意隱形糖!