人在摔傷之後應該怎麼處理?受傷後要冰敷還是熱敷

在日常生活中，磕磕碰碰總是難免的，對於運動量和活動量較大的人群而言，摔傷似乎並不稀奇。很多人都有過摔傷的經驗，部分情況較為輕微的人稍事休息便可生龍活虎，但摔傷情況較為嚴重的人大多需要儘快對患處進行一定程度的處理。

人在摔傷之後應該怎麼處理？

正常情況下，人在摔傷後應首先檢查是否有外傷，若有外傷可以先將傷口周圍的汙物去除，然後用酒精及時進行必要的消毒、止血。若創面較大或創口較深，則應儘快前往醫院進行處理。

如果摔傷檢查發現並無明顯外傷，則可微微活動摔傷位置確定是否傷及骨骼。若並未傷及骨骼，可在摔傷處採用冰敷或彈繃綑綁患處的方式進行暫時的鎮定，防止淤血堆積。

不過有研究提到，如果先冰敷，會導致部分中小型動脈就不會打開，那該如何減緩患部不適？醫師建議，可以使用彈繃綑綁患處，分散張力也能減少血液流進太多造成的腫脹，此外，也可以服用一些止痛藥替代冰敷，就能處理大部分不舒服的感覺。

醫師提醒，止痛藥與消炎藥不同，部分藥品如普拿疼並無消炎效果，不過像是待克菲那（Diclofenac），或者是非類固醇的消炎藥NSAID就可消炎，但受傷後七日內，「最好是連消炎藥都能免則免」，真的要吃就吃止痛藥，才能讓軟組織適度發炎促進修復。

醫師強調，如果民眾遇到關節的扭挫傷，除了盡可能用非冰敷方式取代照護，也要盡快找尋中醫師、物理治療師或復健科醫師協助後續處理，以免傷未能徹底痊癒，演變成風濕，讓身體變成「氣象台」，每逢天氣變化就疼痛不適。

如何正確熱敷？

受傷後當症狀很穩定，沒有明顯的紅、腫、熱、痛這些急性期症狀的時候，或者說沒有敏感疼痛的時候，就可以利用熱敷，促進血液迴圈和新陳代謝，幫助消除腫脹、疼痛，促進癒合。除了熱敷的時機，方法也很重要，早期症狀剛穩定的話， 熱敷的溫度不宜太高，在40～50℃就好；時間不易太長，一般熱敷15～20分鐘即可。可以用熱毛巾敷，也可以泡在熱水裡。當然熱毛巾在微波爐裡加熱也是簡單易行。通常一次熱敷20分鐘左右，溫度控制在40-50℃，每天2-3次，可根據醫囑調整熱敷的時間。

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