易胖體質是怎麼養成的?造成易胖體質是哪些原因

很多人都說自己是易胖體質,即便喝白水也會長肉。真的是這麼回事嗎?

大部分人減肥時都有一些錯誤的觀念:

他們覺得只要一頓不吃就必須得瘦,如果沒瘦就說自己是易胖的體質。

熱血型減肥,熱血過後馬上恢復飲食,如果複胖就說自己是易胖體質。

錯誤限食,最後誤吃高熱量零食等充饑,導致減肥失敗。這樣的人也會認為自己屬於易胖體質。

很多時候的易胖體質都是自己定義的錯誤。上一頓限食沒瘦,下一頓暴食以後複胖,並不能證明自己屬於易胖體質,反而證實了自己屬於易吃體質。

減肥不成功不能把所有的責任都推給易胖體質。為什麼覺得自己喝點水都會胖,那肯定是平時出現了錯誤飲食的狀況。
少吃不動也會瘦?2錯誤觀念養出「易胖體質」 營養師嘆:喝水都肥

1:喜歡吃湯泡飯,這樣才覺得更有味道,更好的滿足嘴巴,甚至不需要菜只需要有菜湯就可以了。

2:喜歡在外面吃飯,自己不會做,或者懶得做,不管是外賣還是飯店,油脂調料都是很多的。

3:喜歡邊吃飯邊追劇,這樣會讓你無形中攝入很多,所以不知不覺中久胖了。

4:有著好的美德就是勤儉節約,所以飯菜光碟,絕不浪費,那麼肯定容易導致脂肪堆積。

5:吃飯很快,大口大口的吃飯,這樣容易吃得多,還不利於消化。

6:主食吃得多,大家平時飲食也要注意營養均衡,不要攝入過多的主食,這樣容易導致營養不均衡,蛋白質和蔬菜一定要足量,這樣才能幫你更好更快的瘦下來!

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最後就是睡眠,為什麼對正在減肥的人也要一直強調睡好覺很重要?因為如果缺乏睡眠,基礎代謝率也會下降。人在睡覺的時候,身體會分泌一種叫“瘦體素”的激素,它有抑制食欲、增加熱量消耗的作用。如果你長期睡眠不足,或者日夜顛倒,瘦體素的作用也會大打折扣。

看了這些,你明白自己的基礎代謝率為什麼會下降了嗎?保持良好的生活習慣,合理飲食,維持運動量,你也可以擁有“易瘦體質”。

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