台中藝人張麗麗跟風鳳梨瘦身！只啃鳳梨真能瘦成閃電嗎？

台中市女藝人張麗麗最近迷上了網紅減肥大法：鳳梨瘦身法。鏡頭前常常要維持纖細上鏡身材，一長肉就上鏡臃腫，試過無數代餐、斷食食譜的她，刷到網上瘋傳“鳳梨自帶刮油酵素，吃肉之後吃兩塊，油脂全排光”，瞬間像是挖到寶藏。

不用餓肚子啃菜葉，香甜多汁的鳳梨隨便吃，輕輕鬆松甩掉贅肉，這簡直是吃貨藝人的天選減肥方案。張麗麗立馬批量採購鳳梨，開啟了一日三餐鳳梨管飽的計畫，立志半個月甩掉小肚腩。

不過理想很豐滿，現實卻鬧出不少小烏龍。才堅持三天，她就頻頻叫苦。

一、猛吃鳳梨減肥，先遭兩大“暴擊”

首先遭殃的就是嘴巴。鳳梨裡的蛋白酶火力十足，沒拿鹽水充分浸泡，連續吃上兩三天，嘴唇、口腔內壁又麻又刺痛，說話都費勁，拍戲臺詞都沒法好好念，活生生吃出“口腔潰瘍套餐”。

更難受的是腸胃。一開始只吃鳳梨，飽腹感來得快，體重秤數字確實往下掉了一點點，麗麗還暗自竊喜。可空腹大量吃酸性水果，胃酸瘋狂分泌，沒過幾天就開始胃痛反酸，餓得心慌，半夜餓得睡不著，滿腦子只想吃鹵肉飯、鹽酥雞。

很多人誤以為鳳梨能直接溶解脂肪，這裡必須潑一盆冷水：鳳梨裡的鳳梨蛋白酶，只能夠幫助分解肉類裡的蛋白質，根本沒辦法把身上囤積的肥肉“刮掉”。體重短期下降，減掉的大多只是身體水分，一旦恢復正常吃飯，體重立馬反彈回去，白餓好幾天。

再者鳳梨並不是無糖水果，清甜的果肉裡含有不少果糖。張麗麗一天大半個鳳梨下肚，糖分超標，不僅減脂進度停滯不前，糖分堆積還容易長出小肚子，減肥計畫直接事與願違。

二、鳳梨可以輔助瘦身，但絕對不能當正餐

客觀來講，鳳梨算得上減肥期的優秀加餐。每一百克新鮮鳳梨只有四十多大卡熱量，比米飯低得多，膳食纖維充足，飯後少量食用，可以促進消化，解膩又解饞，用來代替蛋糕、奶茶這類高熱量零食再合適不過 。

如果像張麗麗那樣把鳳梨當成一日三餐唯一主食，弊端一大堆：蛋白質、優質碳水全面缺失，營養嚴重失衡。藝人長期拍戲需要體力，只靠水果果腹，很快就會渾身乏力、氣色蠟黃，鏡頭裡面色憔悴，得不償失。
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罐頭鳳梨更是減肥雷區，糖漿浸泡過後糖分翻倍，吃多隻會越減越胖，一定要選新鮮現切的鮮果。

給張麗麗量身定制的正確吃法（幽默版）

1. 控制分量：每天鳳梨總量不超過200克，大概一兩片，只放在兩餐之間當零食，絕不空腹猛炫。吃之前用淡鹽水浸泡一刻鐘，避免嘴巴被“腐蝕”。
2. 找准食用時間：吃完烤肉、便當之後少量吃一點，幫助消化肉食，別在睡前吃，防止糖分囤積。
3. 飲食搭配不能偷懶：正餐依舊保證雞胸肉、魚蝦、雜糧主食，鳳梨只是輔助選手，不能獨挑大樑。
4. 拒絕極端節食：單一水果瘦身法只適合偶爾輕斷食一兩天，長期堅持只會傷胃、掉氣色，女明星上鏡，紅潤氣色可比單薄體重更重要。

三、最後嘮句大實話

看著網上五花八門的懶人瘦身偏方，包括咱們藝人張麗麗在內，大家都盼著找到一款“躺著就能瘦”的食物。

天底下沒有能自動燃脂的神奇水果，鳳梨可以成為減肥好搭檔，卻變不成躺瘦特效藥。只靠狂吃鳳梨節食，最後只會吃出胃病、吃出反彈，嘴巴疼、胃難受，肉肉還穩穩留在身上。

管住總熱量，葷素均衡搭配，再把鳳梨當作解饞小水果，不用瘋狂挨餓，既能守住苗條身材，又能保住腸胃健康。希望麗麗及時調整方案，順利瘦出理想身形，拍戲顏值身材雙雙線上！

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