減肥藥和節食減肥最易便秘,有什麽最好的減肥方法

現在有很多的人為了減肥也是做出了不少讓步，特別是在飲食方面，很多人用節食減肥的方法，節食是能夠快速讓體重降下來的一種辦法，但是節食減肥是容易出現便秘的。

很多人就比較疑惑了，為什麼節食減肥會出現便秘，其實當食物進入人體的胃部，就會發生蠕動，開始消化工作，如果吃得太少或者直接不吃，就會導致腸胃受到比較大的刺激，不能夠正常地進行蠕動，長期下去的話也就會導致便秘。

減重方式很多種，許多人為了快速減肥會吃一些利尿劑瀉藥等，都可以瞬間降低體重，但是減掉的只是水分，一旦沒吃後，馬上又會復胖，長期吃瀉藥，如果沒吃也會便秘，減肥沒成還傷身。減肥最後好方式，就是不讓新陳代謝繼續變慢，那如何讓自己代謝再繼續增加？

以下有幾個方式：

1. 運動

這一直是公認最有用而且不復胖方式，但也是最多人不願意做的，建議就從簡單開始，看電視滑手機就動動腳，廣告時就深蹲，如果真的想減重就需要核心肌群運動，深蹲再加有氧運動30分鐘，一星期至少3次。

▲飲食中可多吃優質蛋白，例如脂肪量較低的雞胸肉。

2. 飲食

最近流行的舒肥雞肉就是首選，雞胸肉蛋白質含量高、脂肪低，是優質蛋白。在英國，雞胸肉是最貴的，雞腿反而很便宜，雞腿就是留學生的選擇，可見雞胸肉在國外受歡迎程度，另外也可在運動後選擇一些優質乳清蛋白，也是增加新陳代謝方式。

3. 多喝水

水可以協助人體排泄廢物，增加基礎代謝，也有研究指出，多喝水，有助於減重。

結語:減重維持非常重要，但又非常困難。近年一系列研究發現，機體存在多種機制調控能量平衡，以維持自身體重的相對穩定。

相信“相信”的力量。無論你有多麼棒的減肥計畫或方法，這都是一場毅力與堅持大於一切的較量。相信自己，堅持運動，堅持控制飲食，久而久之你想要的好身材就已經在你身上了

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