怎樣健康飲食才能提高免疫力?

春天是最容易患免疫疾病的季節,許多過敏性疾病,如鼻炎、蕁麻疹和過敏性哮喘,都與自身的抵抗力有關,因此,在春季提高免疫力可以有效地預防這些疾病的發生。

特別是一些抵抗力差、容易生病的人,如兒童、老人和孕婦,需要特別關注,他們可以通過補充均衡的營養、適當的運動和確保每天充足的睡眠來增強免疫力。當然,有很多方法可以提高生活中的免疫力,吃更多有益的食物也很好,飲食是一個非常重要的部分,只有良好的飲食才能造就健康的身體。
1. 香菇

香菇被譽為「抗癌新兵」,因其含有β-葡萄醣酶,具增進免疫力、修復損傷細胞、抑制癌症等功效。另外還有特殊的香菇多糖和蘑菇核糖核酸,這兩種物質能夠增強免疫力,也能夠提高身體的抵抗力,同時能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。

2. 枸杞

3. 芭樂

4. 青花菜

5. 小魚乾

6.大蒜

免疫力對於我們人類而言是很重要的,有了免疫力才能抵抗外界的傷害,保持身體的健康,而多吃大蒜就是可以幫助增強人體的免疫力的。據國外的一些專家研究表明,大蒜是最具能夠幫助人體提高免疫力的一種食物了。因為大蒜具有消毒、保護心血管、抗癌等多功能的效果。所以大蒜一直都是被大家認為是增強免疫力食品中最強的食物之一。

7.蘋果

多吃蘋果可以提高人體的抵抗力。中醫認為蘋果性平,有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的幾率要低。所以,有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

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