吃素就是健康飲食嗎?飲食內容要注意
吃素原本是一種宗教上的飲食方式，但隨著現代都市病如肥胖、冠心病、糖尿病等有所增加，而且人們發現這些疾病與飲食有關，所以吃素變成了一種流行，吃素食的人也很多。雖然吃素有很多好處，如素食中含有豐富的纖維素，可減少患便秘、直腸癌、膽結石、痔瘡的機會，但吃素方式不正確、烹調不科學時，吃素...
健康吃貨 第19頁
長期吃糖會降免疫力,減少攝入高糖食物,注意隱形糖!
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免疫力，確切的說是免疫系統（包含免疫細胞，器官，蛋白質和各種組織等），對人體健康至關重要，沒有它，身體很容易就會受到細菌，病毒，寄生蟲等的攻擊。 說白了，它就好似一群“守門防護”的小衛士，幫助身體防禦並打擊“壞人”的入侵。 日常生活中，大家也經常探討和“免疫力”相關的資訊，比如哪...
腸道不好怎麼辦？這樣做就可養好腸道
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現在很多人因為不良生活習慣導致腸道功能下降，腸道不健康時身體也會發出信號。因此，留意到某些腸道疾病來臨信號應該通過合理的方式進行治療。腸道功能維持正常，消化食物能力提高，營養物質也及時吸收，才能夠達到促進健康的效果。那麼，腸道不健康，身體會有哪些特殊的表現呢？ 很多人平時沒有注重...
吐司熱量排行:吐司的熱量大不大會不會發胖?
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我們都知道我們每天吃到的每一種食物，機會都會有一個可以用數位來量化的熱量值，這個熱量對人體最明顯的影響就是會造成人體脂肪的積累，導致體重增加等一系列影響。一般我們都知道，那些想要減肥或者控制體重的人都是不會吃高熱量的食物的。 吐司這個名字乍一聽起來有些人可能不知道是什麼食物，但是...
4321減肥法不節食瘦身,養成易瘦體質
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減肥減肥，減的是“肥”，不是體重。 可事實上，大部分減肥者，其實都在減重。 減重者，脂肪流失的同時，還有肌肉和水分。 這一類人在體重降到一定程度後，身體肌肉含量較少，脂肪含量卻依舊高。 所以，即便看上去較為消瘦，但是並不算是減肥成功。 而且，這一類減重者，更容易反彈複胖，因為其基...
補鈣飲品有哪些?補鈣的時不要吃這些食物,影響鈣吸收!
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鈣是人體內一種重要的常量營養素,它不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分,而且在機體各種生理和生化過程中發揮著重要的作用。近年來還發現,膳食中的鈣攝入與肥胖發生有關。日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量後,不僅可維持骨骼中礦物質含量和骨密度,而且還可通過與鈣代謝相關的內分泌系統來調節機體的...
天天喝飲料,小心高膽固醇找上你,怎麼降低膽固醇?
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根據臺灣國民健康署《國民飲食指標手冊》建議，每日飲食中添加糖攝入量不宜超過總熱量的10%，添加糖是指在製造或製備食物時加入的糖或糖漿，不包括自然存在食物內的糖，如牛奶和水果。若以成人每日攝入熱量2,000大卡計算，添加糖所增加的熱量不得超過200大卡，折合大約50克的糖。然而，調...
美食暗藏驚人鹽分,經常外食恐增加高血壓心臟病的風險!
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三餐老是在外食？美食卻暗藏驚人的鹽分，外食族常吃的15種餐點，發現乾拌麵,麻油麵線等鹽分都超過每日建議量九成，建議民眾少喝湯、醬料減半，可減少近三成鹽分攝取。 營養師說，鈉是人體中必需的礦物質，可調節體液平衡、神經傳導、肌肉收縮與放鬆等，而鹽巴是飲食中最常見的含鈉調味品，醬油、番...
宅食更要注意營養均衡,合理膳食重在少鹽少油少糖!
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全球營養報告指出，由於高鹽多油多糖，有20%的死亡與飲食失衡有關，飲食因素已成為全球發病率和死亡率的首要危險因素，其影響更勝於空氣污染和吸煙。不良膳食習慣相關高血壓、肥胖、超重、貧血、兒童發育遲緩、消瘦及營養不良等持續增加，全球194個國家和地區每年因膳食導致的疾病年損失3.5萬...
哪些蔬菜營養高,炒好的菜趁熱吃營養更豐富
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蔬菜在膳食結構中的地位不言而喻，不愛吃蔬菜被認為是不良的飲食習慣之一。其實，在比較注重蔬菜營養的人眼裡，蔬菜也是有“鄙視鏈”的。高營養、味道好的蔬菜備受青睞，下面來看看都有哪些。 蘆筍 蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸，特別是含硒量高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近，甚至可與海魚、...
