晚上喜歡開燈睡覺,幾個健康問題“不請自來”，長期開著燈睡覺,對身體有哪些不利影響?

美國西北大學范伯格醫學院最近對63至84歲的老年男性和女性進行的一項研究發現，與完全不接觸任何光線的人相比，晚上睡覺時暴露在任何程度的光線下的人，其肥胖、患高血壓和糖尿病的可能性大大增加。

多項研究表明，睡覺時，即使是室外路燈以及手機等電子設備的微弱光線也存在不小的危害，這些危害可能會引起情緒、生物鐘失調，導致肥胖，甚至

還會增加心臟病、糖尿病的患病風險。

1、降低睡眠品質

開著燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

2、增加患病幾率

光照作為一種調節人體節律的外界條件，影響人體的代謝和各種功能；白天接受光照，人體交感神經系統會被啟動從而導致心率增加，心臟高速運作，人體對外界環境警覺性提高，夜晚的燈光也能造成同樣的效果。
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人在燈光下睡覺，心臟收縮力也會增加，這會導致血液的迴圈速度變快，增加患心臟病的風險。

人在燈光下睡覺，人體胰島素的敏感性下降，會導致血糖上升，這種急性胰島素反應已經被證明與II型糖尿病早期有關，這意味著長期睡覺接受光照的個體患糖尿病的風險要更高。

3、損害視力

開燈睡覺，會使得瞳孔無法得到真的放鬆休息，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態，容易導致眼睛近視和視網膜損傷，甚至會增加白內障出現的幾率。
4、容易發胖

人體記憶體在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變為熱量。晚上開燈睡覺不僅幹擾人體生物鐘，還會幹擾棕色脂肪，使體內脂肪聚集引起肥胖。

睡眠時控制光照很有必要。專家提供以下幾點建議：

1.不要開燈。沒有光就睡不著的人，可以選用定時裝置，或者求助心理醫生，消除由於黑暗帶來的恐懼。

2.如果為了老年人安全一定要有光，請選用靠近地板比較昏暗的燈，或是聲控及運動控制的燈，僅在有需要時才會點亮。 3.琥珀色或紅色、橙色光對大腦的刺激較小，不要接觸白光和藍光，讓這些光源離睡覺的人遠一點。

4.如果不能控制室外光線，可以選擇遮光窗簾或眼罩，把床移到陽光不直射臉的位置。

5.與夜間睡眠相比，午睡不要深睡，否則容易睡過頭、睡不醒，因此午睡別拉窗簾，在光照下休息不到半個小時，活力滿滿。

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