平時請做到8件事,保護男性生殖健康

生殖系統是男性身體最重要的部分之一，保持良好的生殖健康對性健康和生育能力至關重要。然而許多男性往往忽略了自己的生殖健康，因此可能導致許多併發症和疾病。良好的生殖健康取決於飲食、生活方式、醫療條件、職業和許多其他因素。男性如何全面保護性健康？

1、調整好飲食

少脂高營養的飲食結構能維持性活躍，不妨多吃蔬果、五穀類瘦肉以及低脂奶，避免挑食和偏食。還有不能吸煙，因為吸煙過多會對陰莖供血血管帶來不可逆的損傷，從而引起勃起功能障礙，同時也會降低精子品質，使得男性生育能力降低。除此之外也不能喝酒，酗酒會降低肝臟解毒能力，引起勃起功能障礙，不能更好的獲得性高潮。

2、保持適度運動

平時多參加體育鍛煉能維持良好身材，讓男性身體看起來更加強壯，而且也能增強血管彈性，擴張血管，使得全身血液流通順暢，增強陰莖勃起，延長性生活時間。還有保持適度運動能提高身體靈活性以及耐力，更能挑戰高難度的性愛姿勢。

3、學會減輕壓力

一半以上的男性面臨著多重壓力，壓力太大會使得脾氣變得異常暴躁，導致身心疲憊和精神過度緊張，而且也會影響性健康。所以男性為能提高性能力，男性必須要減輕壓力，如聽音樂、高歌一曲、多運動、練習瑜伽以及打坐冥想等，以正確的方式來宣洩壓力。

4、堅持做提肛鍛煉

男性每天抽出10分鐘的時間做提肛鍛煉，能讓生活變得更加持久，陰莖勃起更強，同時也能改善跟前列腺有關的問題，避免出現陽痿早洩，延緩射精。另外上了年紀後，男性陰莖敏感度會慢慢降低，妨礙陰莖正常勃起，只要正確用潤滑劑，就能讓男性全身心投入性愛中，利於獲得性快感。

5、不能濫用藥物

濫用藥物以及吸毒會損害健康，對身體帶來一系列的副作用，而且也會引起勃起功能障礙。不妨通過飲食、更換性愛姿勢以及環境的方式來助性。另外要保持積極的生活態度，這樣才能提高性生活品質。

6、正確用安全套

相當一部分男性性生活時喜歡帶2~3個安全套，認為這樣能避免性愛過程中發生意外破裂。其實導致安全套破裂的因素有多種，如性生活動作過於猛烈，摩擦力太大以及用油性的潤滑劑，還有用利器把安全套外包裝打開。儘量把安全套放在陰涼且乾燥的環境中儲存。

7、要學會創新

性生活一成不變，總是重複做相同的性愛姿勢會降低雙方激情。可以嘗試更換新的性愛方法和環境，這樣能讓夫妻雙方感覺到新鮮而且有刺激。

       8、戒煙

吸煙可能是導致男性生理功能障礙的主要因素，大多數患有勃起功能障礙的男性也是吸煙者，吸煙會堵塞進入生殖器官的血液，使得生殖器官在夫妻生活過程中難以發揮作用，因此戒煙對於保持良好的生殖健康至關重要。

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