三伏天吃生冷食物?專家:小心誘發腸胃病

生冷的食物,在夏季的時候不可缺少,吃一吃雪糕,喝一喝冷飲,不但能夠解暑降溫,還能讓身體爽快起來。在冬季的時候,也有不少人仍熱衷於生冷食物,例如可樂就要喝冰的才爽,大冬天的吃雪糕也是別有風味。我們都知道,生冷食物要少吃,除了對胃容易造成影響之外,也有可能導致體內濕氣太重,對健康不利。

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中醫師黃小茹在粉專《黃小茹中醫師 l 身心。樂活。養生》指出,日前鮭魚之亂才剛結束,民眾愛吃生冷食物、暴飲暴食,很容易在大餐後出現胃食道逆流、上腹部疼痛、噁心、胃部脹氣、灼熱、嘔吐,若持續超過3個月,很可能是罹患功能性腸胃炎。

「急性的功能性腸胃炎,如果沒有好好休息與飲食控制,可能會導致慢性的腸胃炎。」黃小茹提醒,門診中最常見的三大體質,可以透過舒緩茶飲、調節三餐飲食,再搭配穴位按摩得到改善。

1.食積型

喜歡吃大餐,三餐不定,食量不定,平常日吃少少,聚餐就大吃大喝,過多的食物在腸胃裡無法好好消化,容易胃脹、噁心、胃痛,隔天睡醒口乾舌燥、大便很臭。

這時候可以來一杯山楂洛神茶:洛神花一朵、山楂1片,300cc熱開水沖泡5分鐘,也可輕輕按摩中脘穴。

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2.寒濕型

每天和同事一起訂手搖飲,假日又喜歡吃霜淇淋,或是常常吃生菜沙拉當正餐,生冷食物加上又不愛運動,導致腸胃蠕動功能差,代謝變差,濕氣積在腸胃,這種體質的人平時容易胃口差、怕冷、拉肚子、水腫。

適合喝生薑紅茶:紅茶包與1片生薑一起沖泡,可以暖胃去濕,按摩足三裡穴或熱敷關元穴。

3.濕熱型

喜歡熬夜,吃宵夜,吃重口味的食物,這些食物會加重腸胃負擔,熬夜不休息會使火氣變大,身體的發炎反應明顯,腸胃代謝能力下降,濕氣淤積在體內,這類型的人容易胃食道逆流、口臭、大便臭、小便黃、長痘痘。

這類體質的人可以喝荷葉綠茶:綠茶包與5公克的荷葉一起沖泡,可以清熱除濕,按摩曲池穴當保健。

黃小茹說明,現代生活模式壓力大,時常透過甜食、飲料、咖啡、大餐來犒賞慰勞自己,長期下來容易變得肥胖之外,也會造成功能性消化不良症,特別是女性因先天因素的關係,消化功能較男性差,一定要特別照顧腸胃。

注意:很多年輕人夏季不注意保養,冷飲空調不間斷,最終導致秋季各種腸胃敏感不適,建議一定要及早重視起來,以免病情加重。當出現腸胃疾病,並且自己無法判斷的時候.一定要及時到正規醫院做檢查,配合醫生及早治療!

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