連續熬夜會造成什麼後果,為了健康要保證充足睡眠

大家在日常生活中常常會出現睡不著覺,在床上如何也睡不著覺,這一問題的方式有很多,例如要調節好房間內的溫度,要選擇自己舒適的床品套件,要想辦法防護雜訊,也要選擇自己喜愛的燈光效果入睡這些,特別是在不必培養經常熬夜的習慣性,經常熬夜不但會造成失眠,還非常容易造成以下這種傷害。

一名20多歲男性連續熬夜多日,某天早晨起床,發現自己單側面癱,嚇得趕緊就醫。中醫師指出,造成顏面神經麻痺可能原因很多,不管是「臉吹風、過度勞累、病毒感染或腦部損傷」,治療上可用針灸放鬆過度緊繃的肌肉筋膜,促進臉部氣血循環。

中醫師賴睿昕指出,顏面神經麻痺可對應到中醫典籍中的「面癱」、「口眼喎斜」和「歪嘴風」,除了用藥方面可使用祛風、通絡、祛痰、補虛的方劑,如補陽還五湯、牽正散去補養氣血,幫助舒緩之外,現今還可以加入臉部美容針灸,尤其對於過了急性期仍有表情不協調的患者,有不錯的幫助。

賴睿昕說明,美容針的針比一般針灸用的針具更細,但同樣可刺激穴位,有助調整臉部兩側不對等張力,除了有助舒緩顏面神經麻痺,其他像是大小眼、咀嚼肌發達、蘋果肌凹陷等任何臉部肌肉問題,都可透過美容針治療。

賴睿昕提醒,有顏面神經麻痺的患者,建議可用毛巾熱敷,輕柔按摩臉部僵硬肌肉,每天早晚在鏡前進行張眼、閉眼、挑眉的眼部運動,也可用嘴巴做出A-I-U-E-O音節的嘴部肌肉訓練,若在急性期,眼睛無法完全閉眼,會導致眼角膜過於乾燥或是發炎,因此可用生理食鹽水浸潤紗布後蓋住眼部或是點眼藥水,保持眼部的滋潤度。

賴睿昕也強調,臨床上也遇過睡覺時,把電風扇對著臉吹,隔天起來出現臉歪嘴斜,因此除了避免過度勞累和熬夜之外,一定要做好頭面部的保暖,避免吹風著涼,以免讓風寒再次侵襲,飲食方面則建議多攝取含有維生素B12的食物,如牛肉、蛤蜊、鮪魚及乳製品,有助神經修復。

人體抵抗能力低,常常得病,晚間是身體生產新體細胞的高峰期時間,經常熬夜讓人體持續處在耗費情況,人體免疫系統抵禦外部影響、修復身體組織的工作中就需要翻倍。

據統計,成人要是3個夜裡不可以確保7~8鐘頭的睡眠品質,人體免疫系統就可能減少60%。

如果不立即入睡,代表著體內毒素沒有立即排掉,長期性積累,身體自然環境便會失衡,自然法則會打亂,深陷兩極化。

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