春分至，疾病“冒頭”？學會這套按摩法，護住春天的健康

春分一到，天氣就像個沒長大的孩子——白天陽光暖得讓人想脫外套，夜裡冷風一吹又得裹緊被子；前一天還晴空萬裡，第二天就可能細雨綿綿。這種“晝夜均分、冷暖交替”的天氣，藏著不少健康陷阱：有人早上起來鼻塞流涕，有人關節隱隱作痛，還有人總覺得沒力氣、睡不好。其實，春分的這些小毛病，多是身體沒跟上“陰陽轉換”的節奏，而幾個簡單的按摩手法，就能幫身體“順順氣”。
春分時節容易出現哪些疾病？

（一）呼吸道疾病
春分時節，氣溫變化大，冷空氣頻繁南下，人體免疫力容易下降。呼吸道局部溫度降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，容易誘發流感、過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。特別是對於有慢性呼吸道疾病的人群，如老慢支患者，春分時節是病情加重的高危期。

（二）過敏性疾病
春分時節，花粉、柳絮、塵蟎等過敏原增多，容易誘發過敏性鼻炎、結膜炎、哮喘等過敏性疾病。過敏體質的人群在春分時節更容易出現打噴嚏、流涕、眼癢、呼吸困難等症狀。

（三）腸胃功能紊亂
春分時節，肝氣旺盛，容易影響脾胃功能。加上飲食不當，如食用過多生冷、油膩食物，容易誘發腹脹、腹瀉、胃腸炎等腸胃問題。

（四）皮膚問題
春分時節，紫外線增強，加上花粉、塵蟎等刺激，容易出現濕疹、蕁麻疹、日光性皮炎等皮膚疾病。皮膚敏感者更容易出現紅腫、瘙癢等症狀，若抓撓不當，還可能引起感染。

（五）心腦血管疾病
春分時節晝夜溫差大，氣溫波動頻繁，容易導致血管收縮，血壓升高，腦部缺血缺氧，加速血栓形成。對於高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者來說，春分時節是病情波動的高危期。
（六）情緒波動
中醫認為春分時節肝氣易鬱結，加上氣壓變化，容易引發焦慮、失眠、煩躁等情緒問題。情緒波動不僅影響生活品質，還可能加重其他疾病症狀。

春分的特點是“陰陽相半，寒暑相搏”——白天陽氣升，晚上陰氣降，加上春雨多、濕氣重，身體很容易“陰陽失調”，給疾病可乘之機。

1. 呼吸道“首當其衝”：感冒、鼻炎反復發作

春分的風最“調皮”，帶著濕氣和寒氣往人身上鑽。早晨出門穿少了，被風一吹，毛孔突然收縮，寒氣就容易“鎖”在肺裡，引發感冒：流清鼻涕、喉嚨發癢、低燒怕冷，吃了藥好幾天，稍微一吹風又反復。有過敏性鼻炎的人更遭罪，花粉、柳絮混在春風裡，一吸入就打噴嚏、鼻子堵，白天影響工作，夜裡躺床上用嘴喘氣，越睡越累。

這是因為春分肺氣容易“虛”。肺主呼吸，還負責“衛外”（就像身體的“防盜門”），春天陽氣升得快，肺氣如果沒跟上，“防盜門”就關不緊，風寒、花粉這些“外敵”很容易闖進來。

2. 關節“喊疼”：風濕、老寒腿悄悄加重

“春分不護膝，到老疼不停”，這句老話不是沒道理。春分濕氣重，又常下雨，空氣裡的“濕邪”像無形的水，會往關節裡鑽。有風濕性關節炎的人，一到變天就膝蓋發酸、手指僵硬，握筷子都費勁；年輕時凍過腿的人，腿肚子像灌了鉛，走路發沉，晚上睡覺得用熱水袋焐著才舒服。

中醫說“濕邪黏滯”，一旦鑽進關節，就像給骨頭裹了層濕棉花，又沉又脹，還不容易好。春分關節疼，多是“寒濕遇春風”——冬天沒排完的寒氣，遇上春天的濕氣，在關節裡“打架”。

3. 睡眠“亂了節奏”：失眠、多夢，白天犯困

春分後白天變長，晚上變短，很多人睡眠也跟著“亂套”：躺在床上翻來覆去，好不容易睡著，又盡是光怪陸離的夢，早晨醒來頭重腳輕，像沒睡一樣。白天昏昏沉沉，想喝咖啡提神，喝了更睡不著，陷入“越困越熬，越熬越困”的怪圈。

這和春分“肝陽升發”有關。肝在春天最活躍，要是肝陽升得太猛，就會“擾神”，讓人夜裡亢奮；可要是升發不足，氣血跟不上，又會讓人白天沒精神。就像彈簧，要麼壓太緊彈不起來，要麼彈太猛收不回去，睡眠自然就亂了。

春分按摩養生，按對這幾個“黃金穴”，趕走常見病

春分養生講究“調和陰陽”，按摩穴位就像給身體“調旋鈕”，能把跑偏的氣血拉回正軌。不用找專業按摩師，自己在家按，手法對了，效果一點不比外面差。

1. 防感冒、通鼻炎：按揉“迎香穴”+“風池穴”，給呼吸道“築防線”

迎香穴：鼻炎、鼻塞的“速效開關”
位置：鼻翼兩側，鼻唇溝中間的凹陷處（摸一摸，按下去有點酸）。
手法：用食指指腹按住穴位，順時針轉著揉，每次揉1分鐘，停下來會覺得鼻子裡“透氣”了。早晨出門前揉一揉，能減少花粉刺激；晚上睡前揉，鼻塞輕了，睡覺不張嘴。
原理：迎香穴是大腸經的穴位，大腸經和肺經“表裡相通”，按這裡能幫肺氣“打開通道”，讓鼻子通氣，還能增強呼吸道的抵抗力。

風池穴：擋住“風邪”的“門衛”
位置：脖子後面，後腦勺下方，兩個大筋（胸鎖乳突肌）外側的凹陷裡（低頭時更明顯）。
手法：用雙手拇指按住穴位，其餘四指扶住頭頂，輕輕往中間按，同時頭稍微往後仰，按10秒鬆開，重複5次。每天早上按一遍，感覺脖子後面發熱，就像給呼吸道加了層“防護罩”，不容易被風寒吹感冒。
原理：風池穴是“風邪”最容易鑽進身體的地方，按這裡能“鎖住”毛孔，不讓寒氣入侵，還能緩解感冒後的頭痛、脖子發緊。

2. 護關節、驅寒濕：按揉“陽陵泉”+“足三裡”，給膝蓋“送溫暖”

陽陵泉：關節僵硬的“潤滑劑”
位置：膝蓋外側，腓骨頭（膝蓋外側那個小骨頭）前下方的凹陷處（屈膝時更好找）。
手法：用拇指或拳頭輕輕敲打穴位，每次敲1分鐘，感覺酸脹往小腿蔓延就對了。看電視時敲一敲，能緩解膝蓋發酸、腿肚子發沉，對風濕性關節炎特別好。
原理：陽陵泉是“筋之會”，全身的筋（包括關節周圍的肌腱）都歸它管。春天濕氣重，筋容易“發僵”，按這裡能讓筋“變軟”，關節活動更靈活。

足三裡：脾胃“發動機”，幫身體“燒濕寒”
位置：膝蓋下3指，脛骨外側一橫指（找的時候，四指併攏放在膝蓋下，小指邊緣對應的位置就是）。
手法：用拇指用力按下去，按到有酸脹感，然後順時針揉，每次3分鐘。每天晚飯半小時後按，不僅能緩解腹脹、腹瀉，還能幫身體“生熱”，把關節裡的寒濕“燒”出去。
原理：春天濕氣重，光碟機濕不行，得靠脾胃“運化”。足三裡是脾胃的“強壯穴”，按它能讓脾胃更有力氣，把吃進去的食物變成“能量”，而不是變成“濕氣”積在關節裡。

春分是一年中最“平衡”的日子，身體也需要這份“平衡”——不冷不熱，不燥不濕，氣血通暢，關節靈活，睡眠安穩。學會這幾個按摩手法，再跟著節氣調習慣，就能舒舒服服過春天，把健康的“根基”打得穩穩的。

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