喝綠茶好處真不少!但這些人群切記不要喝綠茶

綠茶是生活中比較常見的，綠茶主要是採取茶葉的新葉或者芽，沒有經過任何加工製作而成的飲品。由於綠茶沒有經過任何加工，保留了它的原汁原味， 所以泡出來的茶都是湯青葉綠的，綠茶有預防疾病的作用。綠茶中含有的成分，能夠有效的預防疾病和治療疾病的作用，綠茶有一定的藥理功效，那麼，喝綠茶有哪些好處呢？那些人不適合喝綠茶呢?下面一起來瞭解一下吧。

營養師指出，綠茶最主要的營養有4種，包括知名的兒茶素、嘌呤生物鹼、茶胺酸、茶色素，各個都對身體健康相當有利。

綠茶的營養當中兒茶素相當知名，具有抗氧化的效果，並能抑制膽固醇及糖類吸收、緩和血糖上升速度，且還有助於脂肪燃燒、代謝。其中最常見的一種「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」（EGCG）有助促進高蛋白乙醯化酶作用，抑制人體體內儲存脂肪的基因，建議可在運動一小時前喝綠茶，對減重相當有幫助。另外，定期喝綠茶也可增腸道好菌、抑制壞菌，有助抑制口腔蛀牙菌，降低蛀牙發生率。

嘌呤生物鹼包括了咖啡因、茶鹼等，也具有抗氧化作用，並有利尿、消水腫、降血壓、降血糖等效果。另外它也有助刺激中樞神經、活化心臟，有一定提神作用。而嘌呤生物鹼也可以活化脂肪分解酵素促進脂肪燃燒，具降血脂、抗肥胖的效果。

茶胺酸主要具有放鬆作用，對於認知能力、情緒狀態、睡眠品質等都具有正面影響力，若有情緒較為緊繃的狀態或經常睡眠品質不佳者，可適度的飲用，但避免飲用過量或距離睡眠時間太近，特別是有失眠情況者，以免失眠情況加劇。

茶色素除了和茶的顏色有關也有不少好處，綠茶未經發酵兒茶素較多，經發酵的紅茶、烏龍茶兒茶素會漸漸轉變成茶色素，如茶黃素、茶紅素、茶褐素等，具有助抗發炎、抗癌、保肝的效果。

日本靜岡縣愛喝茶，代謝症候群全國最少！

綜合上述4大營養的優點來看，綠茶不僅有助減肥、養好菌、防蛀牙、助提神、助放鬆，且又具有抗發炎、抗氧化、降血糖、降血脂、降血壓等效果，集合了這些優點也有助保護心血管，而血管內皮細胞和心血管疾病息息相關，綠茶也具有改善、優化的作用。

日本研究曾發現，知名的「茶的故鄉」靜岡縣，居民普遍一日喝茶3～4次，代謝症候群是全日本最少，且在2015～2016年調查「健康壽命排行榜」，靜岡縣男性位居第三名，女性第二名。德國也曾有研究，讓受試者連續喝兩週600毫升的綠茶，觀察皮膚狀況，發現皮膚清除自由基的能力提升約30%。整體而言適度飲用，對健康非常有利。

綠茶搭配3食材，營養價值再提升！

綠茶的兒茶素不僅有非常多的好處，還可以和維生素C、槲皮素、胡椒鹼等營養達相輔相乘的效果，不僅加入了食材的營養，更提升原本兒茶素對身體所帶來的好處，如前述抑制儲存、代謝、燃燒脂肪，或抗氧化、恆定血糖等效果。建議可加檸檬、草莓、藍莓、蔓越莓等莓果類，不過日常常見的「梅子綠茶」多為添加酸梅，酸梅為醃漬物，有人工添加、營養被破壞的可能，恐效益不大，建議以天然為主。而加咖啡也是個非常好的選擇。

綠茶健康但不宜過多，部分族群更要留意！

即便綠茶再健康也得有所節制，部份族群也應留意飲用量或盡量避免。營養師指出，綠茶100毫升約有20毫克咖啡因，過量恐導致心悸、失眠、焦慮、顫抖等不適。

建議一般民眾一天飲水量以自身體重X40為主，如60公斤者，一日喝2400c.c的水，當中可包含茶，但不可取代水，茶一天1000c.c。也提醒盡量避免隔夜茶，容器碰到口腔就會有唾液的細菌，隔夜滋生量恐暴增，且營養也會流失，氧化也會變質，有食物中毒的疑慮。除此之外也要注意來源，避免種植土壤重金屬汙染或農藥、問題等，建議可常換廠牌，避免固定食用同一家廠商的綠茶。

綠茶雖然有很多的好處,以下這些人群切記不要喝綠茶。

一、患有肝臟病人

患有肝臟病人最好不要喝綠茶，因為茶葉中的咖啡鹼會對肝臟造成影響。肝臟病不好的人喝過多的綠茶，有可能會導致肝臟代謝功能受損，所以肝臟不好的病人忌喝綠茶。

二、尿結石患者

尿結石的人通常是草酸鈣結石，而茶葉中含有草酸，會因為茶水隨尿液排泄的鈣質形成了結石，若尿結石患者大量的喝綠茶會加重病情。

三、孕婦

孕婦喝綠茶會影響胎兒的智力，茶葉中含有的咖啡鹼對胎兒有刺激影響，尤其是喝濃茶時對胎兒的影響更大，所以孕婦儘量的少喝或者不喝綠茶。

四、哺乳期的婦女

在哺乳期間如果喝綠茶，過多的咖啡鹼會通過乳汁被寶寶吸收，寶寶喝了這些含有咖啡鹼的乳汁後，就會產生興奮，導致寶寶的睡眠受到影響，寶寶得不到充足的睡眠，常常會出現哭鬧的現象。

五、發燒人群

如果正處於發燒階段，最好是不要喝綠茶，因為茶葉中的咖啡鹼會使人體的體溫升高，而且還會降低藥效，影響到治療效果。

文章轉自網路,如有侵權,請聯繫我們刪除：健康頭條 » 喝綠茶好處真不少!但這些人群切記不要喝綠茶