標籤：降低肥胖風險

肥胖已成為全球範圍內的重要公共健康問題，不僅影響體型美觀，更會增加高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的發病風險。飲食作為體重管理的核心環節，其習慣的科學性直接決定了熱量攝入與代謝平衡的關係。相較於極端節食等不可持續的方式，建立長期穩定的健康進餐習慣，更能從根源上減少變胖風險，實...

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