標籤:虛瘦

美體減肥

聽多了虛胖,沒想到還有“虛瘦”被遮蓋的肥胖

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減肥不應該單純關注體重,而應該關注體脂率,當脂肪含量低了,身材自然就好了。要減少腰腹脂肪,唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。 如何合理運動?力量訓練結合有氧運動! 不同體脂率的人有不同的身體體能,對運動的耐受能力也是有限的。 順序應該是從低強度,到高強度,循序漸進的增加活動量...

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