養生保健

微步行與超慢跑：運動界的“雙胞胎”，誰才是你的健身好夥伴？

清晨的社區公園裡，總能看到兩種特別的身影：有人雙手背在身後，邁著比日常散步稍快的步子，一圈圈繞著花壇挪動，臉上帶著從容的笑意；不遠處，另一些人弓著背，腳步輕盈得像踩著彈簧，跑得比快走還慢，卻始終保持著奔跑的姿態。這兩種看似”不緊不慢”的運動——微步行和超慢...

“我這陣子主食只敢吃半拳頭米飯，肉蛋也不敢多碰，頓頓都是水煮菜，怎麼血糖儀上的數位還是蹦躂在高位？”生活裡，不少糖友都有類似的困惑——明明已經把嘴巴管得嚴嚴實實，餓到頭暈眼花，血糖卻像個調皮的孩子，怎麼哄都不肯乖乖下來。其實，血糖的“不聽話”，往往不是因為吃得太少，而是掉進了那些...

在臺灣，每一個晨曦微露的清晨，有這樣一群人，他們可能正對著鏡子，卻叫不出鏡中自己的名字；或是在熟悉的街道徘徊，怎麼也找不到回家的路；又或是緊緊拉著家人的手，眼神中滿是迷茫與恐懼。他們，就是失智症患者。這一病症，如同隱匿在暗處的“記憶橡皮擦”，正悄然改變著無數家庭的生活軌跡。那麼，...

春分一到，天氣就像個沒長大的孩子——白天陽光暖得讓人想脫外套，夜裡冷風一吹又得裹緊被子；前一天還晴空萬裡，第二天就可能細雨綿綿。這種“晝夜均分、冷暖交替”的天氣，藏著不少健康陷阱：有人早上起來鼻塞流涕，有人關節隱隱作痛，還有人總覺得沒力氣、睡不好。其實，春分的這些小毛病，多是身體...

同事小林的午餐永遠是公司食堂的“顯眼包”——一大份糖醋排骨、兩碗米飯，再加半份油炸春捲，下午還得啃塊巧克力當零食。可她站在體重秤上，數字常年穩定在48公斤，腰細得能輕鬆握住。反觀隔壁工位的老張，早餐只敢喝無糖豆漿配雞蛋，晚餐基本是水煮菜，卻還是被脂肪肝和“啤酒肚”困擾。 “為什麼...

春分剛過，56歲的王阿姨就沒睡過一個安穩覺。夜裡翻來覆去到淩晨才能眯瞪一會兒，白天頭暈得像頂著個鉛球，做事總走神。她去看中醫，大夫說：“這是春天肝氣沒生髮好，鬱在裡頭搗亂呢。”王阿姨納悶了：春天不是該精神抖擻嗎？怎麼反倒被頭昏失眠纏上了？其實，春天和肝氣的關係，就像雨水和草木—...

女性朋友們，當歲月的車輪駛入更年期這片“特殊地帶”時，身體和心靈似乎都在經歷一場“大考”。荷爾蒙水準的波動，就像是不安分的“小惡魔”，讓身體和情緒都變得難以捉摸。別怕！今天我們就來聊聊荷爾蒙補充療法，以及如何優雅地“通關”更年期，讓美麗和健康繼續綻放。荷爾蒙補充療法：給身體搭座...

炎炎夏日，空調成了我們離不開的“救命稻草”。從炙熱的街頭走進涼爽的空調屋，再從空調屋回到烈日下，溫差一變再變，身體就像坐上了過山車，一不小心，感冒就找上門來。咳嗽、鼻塞、喉嚨癢，這滋味可真不好受。不過別擔心，今天就來給大家支個招，用一杯神奇的養生茶，輕鬆應對夏日的“溫差感冒”，還...

在臺灣逛好市多（Costco），面對巨型牛肉卷、爆漿提拉米蘇的瘋狂誘惑，居然還能偷偷掉秤？別以為好市多只有高熱量炸彈，其實這裡藏著超多“吃不胖”的寶藏！快收好這份“逛吃減重指南”，邊囤貨邊瘦身，直接實現美食與身材的雙贏！夜市美食的“減重攻略” （一）選擇低油、低糖、低鹽的美食 ...

在臺灣街頭，麵包店飄出的黃油香總讓人挪不開腳步！鬆軟的吐司堪稱早餐、下午茶“萬能選手”，但對減肥人來說，選錯吐司就像踩進熱量陷阱。今天就帶大家闖進臺灣吐司江湖，摸清哪些是“肥胖刺客”，哪些是“瘦身盟友”！避開“增肥雷區”：這些吐司吃多了容易胖奶酥吐司奶酥吐司是臺灣吐司界的“...