身體濕氣怎麼排除?濕氣重吃什麼好?

悶熱潮濕的季節經常下雨，因此空氣中的濕氣很大，不小心很容易沾染這些濕氣，所以經常感到沒有食欲、疲勞困倦、渾身無力，這些不適就是濕氣引起的，濕氣如果不及時排除，很容易會導致各種健康問題，所以要及時清除，下面的方法可以幫助我們快速排出濕氣。

身體濕氣怎麼排除

食療調理
(1)清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、薑，以降低蔬菜的寒涼性質。
(2)穀物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

加強運動
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。

背部刮痧，散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

泡腳
身體濕氣重可以通過泡腳排出，泡腳水裡面還可以添加一些艾草，能讓排濕的效果更好，因為艾草泡腳能讓血液迴圈速度提高，讓體內濕寒濕氣儘快排出。泡腳後也可以適當進行按摩，能促進淋巴迴圈以及血液迴圈，然後排出身體毒素，讓水腫症狀儘快消失。

中藥調節
身體濕氣重可以通過中藥調節改善，一些中藥湯劑能讓體內的濕氣更好的排出。也可以用拔火罐的方式來改善濕氣重的問題，因為拔火罐能刺激神經以及人體血脈，從而達到去除體內寒濕、舒筋活絡效果。

濕氣重吃什麼好

1、紅豆
紅豆中含有大量的營養物質，在濕氣比較輕的時候可以吃些紅豆來緩解，因為紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，並富含纖維，可以促進腸胃蠕動，發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、薏仁
薏仁中含有大量的營養物質，這些營養物質進入人體後可促進體內血液迴圈、水分代謝，還有助於利尿消腫，改善水腫型肥胖。

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