減肥想吃零食怎麼辦?低卡飽腹的茶點推薦

歡迎一起交流你吃到的好吃不胖美食哦 美食的人生路上不孤獨 哈哈還在想吃什麼減肥？那你該注意了，下面這篇文章會讓你看得滿心都是幸福！愛吃又想瘦的你絕對不能放過，既滿足口腹之欲 又能不那麼有心理負擔 也算是兩全齊美,分享些自己的作品 也尋找同樣愛好點心的你,做著做著就會發現 做美食是件很有意思的事 一旦開始 創造力就停不下來！不用違背你的瘦身計畫，反而有益而無害。快來體驗我們為您製造的低卡幸福吧！

1. 堅果 1小包(25g) 147kcal

指的是市售一小包的堅果，份量不是營養師常說的一份，通常都會超過一百大卡 建議一次吃半包比較剛好。

2. 雞胸肉 1片(120g)145kcal

好的低脂蛋白質，舒肥一下就很鮮嫩，適合在家增肌減脂的運動人士。

3. 大麥棒 1根(32g)141kcal

有膳食纖維跟維生素的全穀雜糧類食物，是大家現在很需要的，幫助黏膜維持健康、腸道順暢代謝也會更好。

4. 無糖優酪乳 1瓶(約200ml)114kcal

好菌的定殖很重要，建議可以天天喝，每天補一點好菌，也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質，強健免疫細胞。

5. 百卡餐 1包(25g)79kcal

滿足嘴饞的好選擇，好喝之外還有滿滿的維生素礦物質，認真覺得容易嘴饞想吃東西的人可以備幾盒在家。

6. 茶葉蛋 1顆(50g)71kcal
7. 毛豆 1碗(約60g)58kcal

這兩個食物都是優質的蛋白質，畢竟免疫細胞大部分是蛋白質組成，要給他們好的原料，才能幫助身體的免疫力up。

8. 大番茄 1顆(152g)26kcal
9. 玉米筍/1碗(約100g)26kcal

蔬菜是居家防疫的好幫手，滿滿一碗不到30大卡，滿滿維生素植化素跟纖維，給身體營養又不用擔心變胖。

10. 海苔 1小盒(6片)23kcal

指的是市售常見一盒一盒的那種海苔，它的熱量低，唯一要注意就是鈉含量，一邊吃海苔一邊配毛豆或玉米筍，一口接一口負擔也很低。

11. 蒟蒻絲 1盒(100g)20kcal

這個熱量超低、份量很多，可以拿來煮蔬菜湯，才20大卡，吃完會非常飽足。

12. 無糖綠茶 1杯(240ml)0kcal

綠茶裡的兒茶素幫助抗氧化，白開水喝膩了，在家泡泡茶也很不錯。

13. 綠豆湯

▲營養成份（每100g）

熱量59卡、蛋白質1.3g、脂肪0.1g、碳水化合物13.1g、膳食纖維0.7g

▲營養師推薦理由

清涼解熱，屬於五穀類，澱粉豐富，加上湯汁，喝下1碗肚子就感覺飽了，還能退火氣，是最適合春夏的點心。

14. 紅豆湯

▲營養成份（每100g）（72卡/100g）

▲營養師推薦理由

可以消除水腫及體內濕氣，在梅雨季節或潮濕時，也是不錯的點心選擇。

▲食用時的小秘訣

建議你不要加糖，因為當紅/綠豆湯喝起來有甜味時，表示已經加入了很多糖，熱量一定高的驚人，如果你一定要有甜味才喝的下，請使用代糖。

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