春風起，頭昏失眠找上門？一把梳子梳出肝氣順暢

春分剛過，56歲的王阿姨就沒睡過一個安穩覺。夜裡翻來覆去到淩晨才能眯瞪一會兒，白天頭暈得像頂著個鉛球，做事總走神。她去看中醫，大夫說：“這是春天肝氣沒生髮好，鬱在裡頭搗亂呢。”王阿姨納悶了：春天不是該精神抖擻嗎？怎麼反倒被頭昏失眠纏上了？
其實，春天和肝氣的關係，就像雨水和草木——春分後陽氣升發，草木破土而出，人體的肝氣也跟著“蠢蠢欲動”，想趁著這股勁兒舒展舒展。可要是肝氣被“憋”住了，升發不暢，就會像堵塞的河流，要麼氾濫成“煩躁失眠”，要麼淤積成“頭昏乏力”。而一把普通的梳子，恰恰能幫肝氣“順順氣”。

春天肝氣生髮，身體為何“鬧脾氣”

在中醫理論裡，肝主疏泄，是人體氣機升降出入的樞紐。春天陽氣生髮，肝氣也隨之升發。正常情況下，肝氣的生髮有助於推動氣血運行，讓身體充滿活力。可一旦肝氣生髮過度，就會出現一系列問題。

（一）肝氣鬱結，氣機不暢

現代生活節奏快，工作壓力大，人們很容易情緒緊張、焦慮。春天肝氣本就旺盛，再加上不良情緒的刺激，肝氣就容易鬱結。氣機不暢，氣血運行受阻，頭部得不到足夠的氣血滋養，自然就會出現頭暈、頭痛的症狀。就像交通堵塞一樣，氣血在身體裡“堵”住了，身體的正常功能就會受到影響。

（二）肝火上炎，擾亂心神

肝氣鬱結久了，還會化火上炎。肝火旺盛，會擾亂心神，導致失眠、多夢、易怒等。很多人一到春天就睡不好覺，白天沒精神，晚上又睡不著，這其實都是肝火上炎在作祟。心神不寧，身體自然難以得到充分的休息和恢復。

梳頭疏通氣血，講究“時間、手法、力度”

不是隨便梳幾下就行，想讓梳子發揮“疏肝”作用，得記住這幾個要點：

1. 選把“會幹活”的梳子

最好用牛角梳或木梳（桃木、黃楊木都好），它們不像塑膠梳那樣容易起靜電，還自帶“溫潤”的屬性，梳起來不刺激頭皮。
梳齒別太尖太密：尖齒容易刮傷頭皮，密齒容易拉扯頭髮；選圓頭、齒距適中的，梳的時候能“揉”到頭皮下的穴位。

2. 梳對時間，效果翻倍

早晨起床後梳：此時肝氣剛要升發，梳頭能“推一把”，讓一整天都精神；
晚上睡前1小時梳：能幫肝氣“收一收”，別亢奮到影響睡眠；
每次梳5-10分鐘，梳到頭皮微微發熱但不疼，頭頂有點冒汗的感覺最好。

3. 分區域梳，覆蓋關鍵“疏肝點”

梳頭不是“從頭梳到尾”那麼簡單，要像“給頭皮做按摩”一樣分區域：

頭頂“百會區”：百會穴在頭頂正中央（兩耳尖連線中點），用梳子齒輕按這個點，順時針梳10圈，再逆時針梳10圈。這裡是“諸陽之會”，梳通了能讓肝氣升得“穩”，減少頭昏。

兩側“肝膽區”：從鬢角開始，沿著耳朵上方往頭頂梳，就像給頭部“畫弧線”。這裡走的是膽經，每側梳20下，能幫肝氣“泄火”，梳完會覺得太陽穴不那麼脹了。

後腦勺“風池區”：低頭時後頸有兩個凹陷（風池穴），用梳子背（別用齒）輕敲這兩個點，再從髮際線往下梳到脖子根，重複15次。這裡能幫肝氣“降降火”，尤其適合晚上梳，睡得更踏實。

全頭“順氣梳”：最後從額頭髮際線梳到後腦勺，像“梳頭辮”一樣分成3-4條線，每條線梳10次，讓整個頭皮的氣血都動起來。梳的時候別太用力扯頭髮，以“頭皮跟著梳子動”為宜。

4. 梳完做個“收尾動作”

梳完頭別急著放下梳子，用雙手掌心搓熱，捂住整個頭皮30秒，再輕輕拍打頭頂3下——就像給剛疏通的氣血“加個蓋”，讓效果更持久。

除了梳頭，還能這樣做

雖然梳頭是一種很好的養生方法，但要想更好地應對春天的頭昏失眠，還需要從多方面入手。

（一）保持良好的情緒

情緒對肝氣的影響很大。春天要儘量保持心情舒暢，避免情緒波動過大。可以通過聽音樂、散步、旅遊等方式來放鬆心情，緩解壓力。遇到不順心的事情，要學會調整心態，不要過於糾結。

（二）合理飲食

飲食上要注意清淡，多吃一些疏肝理氣的食物，如綠葉蔬菜、水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，這些食物容易助火生熱，加重肝火。同時，要保持規律的飲食習慣，不要暴飲暴食。

（三）適當運動

適當的運動可以促進氣血運行，增強身體的免疫力。春天可以選擇一些輕鬆的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。運動時間最好選擇在陽光充足的時候，這樣可以更好地吸收陽光中的能量，調節身體的生物鐘。

（四）保證充足的睡眠

充足的睡眠對於身體的恢復非常重要。春天要儘量保持規律的作息時間，每天保證 7 – 8 小時的睡眠。睡前可以泡個熱水澡，或者喝一杯熱牛奶，有助於放鬆身心，提高睡眠品質。

春天肝氣生髮，容易導致頭昏失眠，但通過梳頭疏通氣血，我們可以有效地緩解這些不適。梳頭不僅簡單易行，而且效果顯著。只要我們掌握了正確的梳頭方法，堅持每天梳頭，就能讓氣血更加暢通，身體更加健康。當然，除了梳頭，我們還需要從情緒、飲食、運動和睡眠等方面入手，全面調理身體，才能更好地迎接春天的到來。

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