打完新冠疫苗身體會有哪些變化,怎麼緩解疫苗副作用?

新冠疫苗是全世界寄予厚望的終結疫情的利器想讓疫苗在體內發揮最大的效果，飲食營養和生活習慣特別重要。該怎麼吃、有哪些生活習慣該避免呢？

《心理學觀點》期刊的研究指出，營養不良可能讓疫苗保護力下降，在年長者身上尤其明顯。為提高疫苗效果，切記營養一定要均衡；高齡人士施打疫苗期間，更該注意飲食。

打完疫苗，身體會有哪些變化？

當我們打完疫苗，身體就會啟動免疫反應，對抗進入體內的病毒片段。接種完疫苗後，體內約需長達數周，才能獲得健全的免疫環境。

接種新冠疫苗後，可能會出現發燒、肌肉痠痛等副作用，令人感到相當不適。中醫師表示，疫苗會引發人體的免疫反應，越年輕的民眾反應會越強。她也提供補肺防疫茶、蔥豉退熱茶、解毒養臟茶三款茶飲配方，適合民眾接種前後與平日調養身體飲用，甚至可以拿來泡澡、泡腳退熱。

吳明珠在《健康2.0》影片中談及，新冠肺炎是一種熱症，在接種疫苗後會引起身體的免疫反應，可能出現發燒、痠痛、口乾舌燥、倦怠等症狀，因為越年輕的民眾免疫力越強，產生的反應也會更明顯，醫生可能會開退燒或是陣熱解痛的藥方。

她提到，在中醫上也有一些退燒藥像是大青龍湯，就可以幫助打開毛孔流汗達到退燒效果，不過中醫師也提醒，年紀較大的長輩氣血較弱，並不適合大發汗，可改服用荊防敗毒散，以免電解質不平衡，引發生命危險。

吳明珠指出，打完疫苗後應該要多喝水，10日內不吃燥熱的食物，包含燒烤、油炸、麻辣鍋、花生、榴槤等，她建議，可以多食用西瓜、冬瓜、苦瓜等瓜類，或是富含維他命C的蔬果，補充水分以及B群。

吳明珠也提供了三款茶飲幫助民眾調理身體，她說明，民眾在打疫苗前三日內，可以服用補肺防疫茶強化體質、去濕清熱，驅散體內濁氣；如果是接種後有發燒痠痛，可以服用蔥豉退熱茶清熱解毒、清肝明目，此茶方還能拿來泡澡、泡腳退熱降溫；如果民眾是確診後康復，或是平日要調理肝腎，可以服用解毒養臟茶，加強免疫力與排毒能力。

接種前強化體質：補肺防疫茶
材料：參鬚3錢、陳皮1.5錢、紫蘇3錢、薄荷1.5錢
做法：泡5-10分鐘或是加水1000CC煮沸，紫蘇與薄荷起鍋前再放入
功效：補氣養肺去濕清熱

接種後解發燒痠痛：蔥豉退熱茶　
材料：葛根3錢、蔥白7跟、豆豉1錢、薄荷4錢、甘草1.5錢
做法：加水1000CC煮沸或是泡5-10分鐘即可
功效：通暢理陰陽，可用來泡湯、泡腳退熱降溫

病癒後調養肝腎：解毒養臟茶
材料：黑豆8錢、甘草3錢、柴胡3錢、魚腥草3錢、紫蘇3錢、薄荷1.5錢
做法：保溫杯裝入中藥材，以滾開水500c.c.沖泡，悶15-20分鐘
功效：解毒養肝腎

打疫苗前後　這些事要避免

1.抽菸、酗酒

目前雖無研究指出吸菸會降低疫苗效果，但根據相關研究，吸菸和酒精濫用都會削弱免疫系統。研究也發現，抽菸會讓呼吸道更易受病毒侵襲，提高感染新冠肺炎的風險。

整體而言，酒喝得越少，身體就越健康。建議成年男性一天不宜喝超過2杯酒，女性則不宜喝超過1杯。

2.容易發炎的食物

打完疫苗，身體會處於發炎狀態，此時應少吃容易導致發炎的食物，包括：精細澱粉、精細糖類、植物油、乳製品、薯片、餅乾、紅肉等。

3.睡眠不足

每天睡滿7～9小時，能強身健體、對抗病原並抑制發炎；反之，睡眠不足則讓人更容易生病。因此接種前後1周要保持良好的睡眠習慣健康，以增進疫苗保護力。發表于《柳葉刀呼吸醫學期刊》的最新研究也發現，注射一般疫苗前，睡眠充足可以增進疫苗效果。不過該研究尚未針對新冠疫苗進行實驗。

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