在臺灣逛吃好市多居然能瘦？這份“反內卷”攻略快碼住！-健康頭條

在臺灣逛好市多（Costco），面對巨型牛肉卷、爆漿提拉米蘇的瘋狂誘惑，居然還能偷偷掉秤？別以為好市多只有高熱量炸彈，其實這裡藏著超多“吃不胖”的寶藏！快收好這份“逛吃減重指南”，邊囤貨邊瘦身，直接實現美食與身材的雙贏！

夜市美食的“減重攻略”

（一）選擇低油、低糖、低鹽的美食
夜市小吃大多重口味、高熱量，但其實也有不少健康的選擇。比如，清蒸臭豆腐，熱量低，還能補充優質蛋白質。再比如，藥燉排骨，燉煮的方式比油炸更健康，搭配一碗熱湯，既能補充營養，又不會攝入過多油脂。

（二）多吃蔬菜
夜市小吃比較容易缺乏蔬菜，所以要多找有加蔬菜的料理。比如，潤餅，裡面的蔬菜是水煮的，不會額外添加油脂，而且富含膳食纖維，能增加飽腹感。還有蔬菜可麗餅，也是不錯的選擇，既能滿足口感，又能補充營養。

（三）控制份量，分食共用
夜市美食種類繁多，每樣都想嘗嘗，但又怕熱量超標？那就試試“分食哲學”吧！比如，蚵仔煎，一份的熱量不低，但如果和朋友一起分享，每人吃一半，既能滿足口腹之欲，又不會攝入過多熱量。還有烤串，選擇瘦肉部分，少蘸醬料，和朋友一起分享，既能享受美味，又能控制熱量。

這些“雷區”千萬繞道走！

高熱量“刺客”大盤點

巨型牛肉卷、披薩雖然香到離譜，但每一口都是碳水炸彈！咬下去拉絲的芝士、肥厚的牛肉，分分鐘讓你一天的運動白乾。還有那些包裝精美的曲奇餅乾、蝴蝶酥，表面裹滿糖霜和黃油，看似誘人實則是脂肪的“溫柔陷阱”，逛到它們記得默念“退退退”！

隱形糖分“狙擊手”

果汁區的濃縮果汁、果味飲料，看似健康，實則含糖量驚人！一瓶下肚，攝入的糖分比吃了好幾塊蛋糕還多。還有冷凍甜品區的霜淇淋泡芙，奶油裡藏著大量的精製糖，解饞一時爽，體重火葬場。挑選飲品和零食時，一定要擦亮眼睛，學會看配料表，把高糖“刺客”拒之門外！

逛吃減重第三步：超實用“避坑”小技巧

提前列好購物清單

進好市多前，先在手機備忘錄裡列好要買的低卡食材，比如雞胸肉、優酪乳、蔬菜等。有了清單，就像給自己畫了個“安全圈”，能有效避免衝動消費，看到高熱量食物也能理智說“不”！

控制試吃節奏

好市多的試吃區堪稱“美食誘惑中心”，但試吃時一定要管住嘴！淺嘗幾口感受味道就行，別因為免費就狂炫。遇到高熱量的試吃品，果斷拒絕，把胃容量留給真正健康的食物！

分裝大法好

買回家的食材記得第一時間分裝！比如一大包雞胸肉，按每次的食用量分成小份，用密封袋裝好冷凍，吃的時候直接拿一份解凍，方便又能避免一次吃太多。堅果這類易過量的零食，也分裝成小袋，每天只吃一小包，解饞又不會超量。

在臺灣逛好市多，再也不用對著美食流口水又怕胖啦！照著這份攻略吃，邊囤貨邊悄悄變瘦，下次去好市多，咱就是“逛吃不胖”的人間清醒！快沖，把這些低卡寶藏統統帶回家～

在臺灣逛吃好市多居然能瘦？這份“反內卷”攻略快碼住！