哪些藥物能緩解痛經？緩解痛經的食物是什麼?

痛經是女性在月經前後，或月經期出現的下腹部疼痛、墜脹、伴有腰酸和其他不適，多發生在青春期少女，是女性求醫的最常見原因。痛經與前列腺素之間關係密切，痛經嚴重的女性，體內前列腺素量更高，或者對應前列腺素的作用更敏感。此外，某些疾病也會導致痛經的發生。

認識痛經

痛經的定義是婦女正值經期或經期前後出現的週期性小腹疼痛或痛引腰骶，甚至昏厥者，稱為痛經，分為原發性和繼發性痛經。原發性痛經的定義是在沒有盆腔病理的情況下，月經期間發生的疼痛。
繼發性痛經是與盆腔病理相關的痛經，如子宮內膜異位症。
排卵週期被認為與痛覺宮縮有關，痛覺宮縮是在月經初潮時黃體酮分泌減少引起的。這些收縮導致子宮缺血，引起前列腺素調節和增強的疼痛。子宮收縮可能持續數分鐘，有時會產生超過60毫米汞柱的子宮壓力。許多其他因素可能在感知和疼痛的嚴重程度方面發揮作用。所以痛經後一定要去正規醫療機構確定自己有無器質性疾病史非常關鍵的。

哪些藥物能緩解痛經？

1、短效避孕藥

短效口服避孕藥能抑制排卵，阻礙子宮內膜生長，減少經血量，控制前列腺素分泌，從而減輕子宮痙攣。此類藥物特別適合有避孕需求的痛經女性，從來月經的第1天開始用藥，一天服用一片，在同一時間用藥，連續服用21天，停止用藥7天后再繼續用藥。

2、止痛藥

常見的止痛藥有非甾體類抗炎藥、對乙醯氨基酚。月經早期或疼痛時用藥，服用藥物前仔細看一看說明書，瞭解其禁忌症和適應症。

有些人可能會問，我既不想吃止痛藥，又不想疼得死去活來，還有什麼方法可能緩解？

熱敷、喝熱水
熱敷是痛經有效的輔助治療手段。熱敷能放鬆肌肉，改善血液流動，從而減輕疼痛。此外，多喝熱水，注意腹部保暖，通過擴張血管、加快血流流動，對抗子宮平滑肌的收縮，來減輕疼痛。

哪些食物能緩解痛經症狀？

1、含鋅的食物

研究表明：適量補鋅能緩解痛經症狀，因此應多吃含鋅的食物，如生蠔、南瓜子和核桃仁等，必要時需在醫生指導下口服鋅補充劑。

2、魚

魚油中含有不飽和脂肪酸，尤其是DHA，不僅僅健腦益智，而且也能緩解痛經症狀，因此應多吃深海魚，如帶魚、秋刀魚以及金槍魚和三文魚等。盡可能通過清蒸的方式來烹調魚，能最大程度減少不飽和脂肪酸損失，避免油炸、油煎和燒烤。

3、薑粉

來月經的4天內，每天喝1~2杯生薑紅糖水，能幫助去除寒氣，緩解痛經。但不能放太多紅糖或蜂蜜，以免導致熱量攝入超標而造成肥胖。

4、含維生素B1的食物

五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果中含有維生素B1，能緩解痛經症狀，必要時還需補充維生素B1劑。

“盆骨操”緩解痛經

生理期骨盆會慢慢張開。骨盆在撐開時，要有相當的張力，所以在這個時期，骨盆底肌也比其他時期更容易擴張。不過，如果骨盆底肌因狀態過於緊縮而變得僵硬，骨盆就無法順利打開，這也是導致痛經的原因之一。

動作一：雙手、雙膝著地。雙手打開與肩同寬，雙腿張開與腰同寬，放低頭和腰，同時放鬆身體。
動作二：雙手慢慢向前伸，使小臂儘量貼於地面。用下巴觸碰地面（若不舒服，可用額頭觸碰地面），並逐漸讓胸部貼近地面，使胸部及全身感到舒展。

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